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DIE PILATES METHODE

Das effiziente und dynamische Pilates Training kräftigt, dehnt und mobilisiert deinen Körper. Im Vordergrund steht die Freude an Bewegung und die Stärkung der Tiefenmuskulatur um deine Haltung, Stabilität und dein Körpergefühl zu verbessern. Ausgewogene und fliessende Übungen mit einer gezielten Atmung bringen Körper und Geist in perfekten Einklang und beeinflussen dein Wohlbefinden positiv.

 

Regelmässiges Training nach der Pilates Methode hilft dir folgende Ziele zu erreichen:

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  • Aufrechte & lockere Haltung

  • Gestärkte & bewegliche Wirbelsäule

  • Straffes & geschmeidiges Körpergefühl

  • Kräftige & bewegliche Becken-/Bauch-/Rückenmuskulatur

  • Achtsame Körperwahrnehmung & Koordination

  • Verbindung von Körper & Geist

  • Wahrnehmung & Erweiterung der Atmung

  • Positive Ausstrahlung & Vitalität

  • Eintauchen von der Aussen- in deine Innenwelt

Die Pilates Methode umfasst über 500 Übungen und wird auf den von Joseph Pilates entwickelten Pilates Geräten Reformer, Cadillac, Chair und Barrel oder auf der Matte mit Hilfe von Kleingeräten wie Softball, Theraband, Rolle, Circle und Gewichten ausgeübt.

 

CITYPILATES stützt sich beim Training auf die 9 Pilates Prinzipien. Dadurch wird das Training noch effizienter und die Übungen gewinnen an Tiefe.

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Concentration

Keep the mind concentrated on every aspect of movement

Aufmerksamkeit ist der Schlüssel zum Erfolg. Wer aufmerksam ist, kann seinen Körper optimal steuern und positiv beeinflussen. 

Breath

It is all about breathing

Atmung ist die Voraussetzung für Bewegungsfreiheit und gibt den Übungen ihren Sinn. Wer bewusst atmet, kann sein Zentrum direkt ansteuern. 

Centring

The mind is very connected to the movement

Aus dem Zentrum schöpfen wir die Kraft und Stabilität, die wir beim Ausführen der Übungen benötigen. Wer sich konzentriert, stärkt nebst dem Körper auch seinen Geist. 

Intention

Muscle memory

Klare Absicht ist die Voraussetzung zum Erreichen seiner Ziele. Wer sinnvoll arbeitet, kommt seinen Haltungs- und Bewegungszielen näher. 

Control

The mind keeps the body safe and connected

Atmung ist die Voraussetzung für Bewegungsfreiheit und gibt den Übungen ihren Sinn. Wer bewusst atmet, kann sein Zentrum direkt ansteuern. 

Integration

Take your Pilates home

Ziel ist, das neu erlernte Bewegungsmuster in den Alltag zu integrieren. Wer Pilates lebt, kann sein Wohlbefinden auch ausserhalb der Lektionen positiv beeinflussen.

Flow

The art of movement

Die Übung selber und die Lektion sind im Fluss. Wer fliessend praktiziert, profitiert von einer Leichtigkeit innerhalb der Bewegung. 

Differentiation

Work with quality

Dank der Differenzierung lässt sich abschätzen, wie viel Kraft eine einzelne Übung erfordert. Wer differenziert trainiert, unterstützt die körperliche Ausgeglichenheit zwischen Anspannung und Entspannung. 

Continuity

Practice makes perfect

Ohne Regelmässigkeit kein Trainingserfolg. Wer konsequent trainiert, erfreut sich an sichtbaren Fortschritten. 

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